之前有和各位分享過clubbell的front swing以及cast的動作

#忘記的可以看這裡

front swing：  https://youtu.be/DEA7Hr_dMt8

cast：  https://youtu.be/ChiELwiscRM

今天來教學由這兩個動作組成的整合動作- swipes

想將swipes做好除了練熟它的基本動作外，

同時也考驗著你的核心、握力、旋轉能力，

當然協調性、穩定性、柔軟度等等也相當重要，

所以運動前的熱身、運動後及日常的放鬆保養，

也千萬不能忽略！！

才能夠安全且持續的保持運動下去