課程與證照

流動適能與錘鈴訓練工作坊

開課日期:2023-06-02
報名截止:2023-05-15

【研習對象】
私人教練、體能教練、體育老師、運動教練與對體能訓練有興趣的一般民眾。

 

【課程簡介】
Flowfit透過六自由度來探索所有潛在的運動範圍,將意識、呼吸、身體結構與肢體行動進行串連。了解Flowfit訓練原則,不僅會激發身體的潛能,更能提升動作移動幅度,增加多面向活動延展性,強化穩動性到移動性的連結。此外,課程中將教導回歸性呼吸法,去挑戰更熟練的訓練節奏。最後創造出能發揮完整身體功能的動力鏈序列。

錘鈴具有獨特的設計,屬於高扭矩訓練,能創造多平面的運動功能、不對稱力量與加減速能力,強化動態核心穩定,助於旋轉力量和抗旋轉訓練。大部分重量分佈於手柄末端,槓桿、力臂越長產生的扭矩就越大,使得訓練更獨特、有趣、豐富且具有挑戰性,並有利於建立其它訓練工具無法做到的力學屬性。

上述訓練均非常適合私人教練、肌力教練、運動員和所有運動愛好者前來學習。
 

【講師介紹】

Juan David Mendez

TACFIT 全球教育訓練講師
美國佛羅里達州立大學運動生理暨營養學士
合格臨床營養師
專長:TACFIT, TACFIT Clubbell, Macebell

 

 

【日程表】

08:00 報到
08:30 相見歡/ 講師、課程內容介紹
1. 流動訓練(Flow)簡介
2. 錘鈴訓練(Steel Mace)簡介
09:00 熱身
09:30 流動動作學習
進退階動作選擇和口令誘導方式
10:30 呼吸法與六自由度討論
11:15 流動課表與訓練概念編排
11:40 綜合演練
12:00 緩和恢復
12:30 QA提問講解
13:00 午餐
14:00 熱身
15:30 錘鈴動作學習
進退階動作選擇和口令誘導方式
16:30 錘鈴課表與訓練概念編排
16:40 綜合演練
17:00 緩和恢復
17:30 QA提問講解
18:00 賦歸

 

【學員注意事項】
1. 課程開始日一週前,主辦單位將寄發開課通知,請學員密切留意電子信箱。
2.如因人數不足或颱風等不可抗力因素,主辦單位保有延期、調整地點或取消課程之權力,並會主動聯繫已報名學員,辦理延期及退費事宜。
3. 請自行攜帶毛巾、水壺、筆。
4.報名後,於開課日無故未到者,將無法申請保留報名資格,無法延後於下一梯次再行參加,必須依照退費標準進行退費程序。



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TACFIT Clubbell® Strength棒鈴肌力國際認證研習

開課日期:2023/06/03-04
報名截止:2023-05-21

【研習對象】
私人教練、體能教練、體育老師、運動教練與對體能訓練有興趣的一般民眾。


【課程簡介】
TACFIT Clubbell Strength(棒鈴肌力)為TACFIT創辦人Scott Sonnen所研發的訓練課程。本課程將從棒鈴的構造、核心肌力的抗旋轉訓練、6D自由度的活動、協同爆發力的製造(七大關鍵因素)、棒鈴訓練的人體力學、基本姿勢、基本動作、複合動作到複雜動作,逐一講解。詳細術科操作練習動作名稱如下:

 

基本動作
複合動作
複雜動作
Parry Cast
Front Pendulum
Technical Swipe
Front Rock it
Side Pendulum
Technical Mills
Side Rock it
Side Semi-circle
Technical Hammer
Front Swing
Semi Pendulum
 
Side Swing
Power Swing
 
Arm Cast
Side Power Swing
 
Side Cast
Order Squat
 
Torch Press
 
 
Squat
 
 

 


【講師介紹】

Juan David Mendez

TACFIT 全球教育訓練講師
美國佛羅里達州立大學運動生理暨營養學士
合格臨床營養師
專長:TACFIT, TACFIT Clubbell, Macebell


【日程表】

第一天

07:30 報到
08:00 相見歡/ 講師、課程內容介紹
09:00 熱身
09:20 學理實作
-棒鈴系統介紹
-棒鈴工具介紹
-棒鈴操作安全要素
-棒鈴訓練七大要素
10:00 棒鈴動作訓練/教學(雙手雙支系列)
11:35 休息
11:40 課表演練:半程訓練20/10
12:10 緩和
12:30 午餐
13:30 熱身
14:00 棒鈴動作訓練教學(單手單支系列)
15:30 課表演練:半程訓練4/1
15:45 緩和
15:55 休息
16:00 棒鈴動作訓練/教學(雙手單支系列)
17:30 課表演練:30/30*3組
17:45 緩和
18:00 第一天課程結束

 

第二天

07:30 報到
08:00 相見歡/課程內容介紹
09:00 熱身
09:20 棒鈴動作訓練/教學
(回顧第一天內容)
10:25 休息
10:30 課表編排與討論
12:40 技術與體能考核說明
13:00 午餐
14:00 技術測試考核
14:50 休息
15:00 體能測試考核
16:00 緩和
16:20 QA提問講解
16:40 研習證明頒發
團體合照
換證事宜講解
18:00 賦歸



【考核內容】

■技術考核(Technique Test)

重量 男性 女性
50歲以下 50歲以上 50歲以下 50歲以上
雙手單支 20lb 15lb 15lb 10lb
單手單支 15lb 10lb 10lb 5lb

 

動作:
Double Clubbell Front Swipe:3下
Single Arm Clubbell Mill:左手3下、右手3下
Two-handed 3/4 Hammer:左手3下、右手3下

 

■表現考核(Performance Test):

重量 50歲以下 50歲以上
男性 15lb 10lb
女性 10lb 5lb

 

動作:
必須在20分鐘內完成以下動作。
Double Clubbell Front Swipe:50下
Single Arm Clubbell Mill:左手50下、右手50下
Two-handed 3/4 Hammer:左手25下、右手25下

備註:未達考核標準學員請於認證日期後三個月內將補考影片(一鏡到底)上傳YouTube,將YouTube連結傳送至OK信箱:optkinetics001@gmail.com。每位學員補考次數一次為限,三個月內僅能補考一次。請於信件標題標示 Clubbell 補考影片,信件內容註明以下資訊:

姓名:
電話號碼:
補考影片連結:

補考審核時間約2-3週,待Team Leader認定通過後,會以E-mail 方式回覆。



【學員注意事項】
1. 課程開始日一週前,主辦單位將寄發開課通知,請學員密切留意電子信箱。
2.如因人數不足或颱風等不可抗力因素,主辦單位保有延期、調整地點或取消課程之權力,並會主動聯繫已報名學員,辦理延期及退費事宜。
3. 請自行攜帶毛巾、水壺、筆。
4.報名後,於開課日無故未到者,將無法申請保留報名資格,無法延後於下一梯次再行參加,必須依照退費標準進行退費程序。



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