課程與證照

開課日期:2023/06/03-04
報名截止:2023-05-31
【研習對象】
私人教練、體能教練、體育老師、運動教練與對體能訓練有興趣的一般民眾。
【課程簡介】
TACFIT Clubbell Strength(棒鈴肌力)為TACFIT創辦人Scott Sonnen所研發的訓練課程。本課程將從棒鈴的構造、核心肌力的抗旋轉訓練、6D自由度的活動、協同爆發力的製造(七大關鍵因素)、棒鈴訓練的人體力學、基本姿勢、基本動作、複合動作到複雜動作,逐一講解。詳細術科操作練習動作名稱如下:
基本動作
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複合動作
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複雜動作
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Parry Cast
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Front Pendulum
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Technical Swipe
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Front Rock it
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Side Pendulum
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Technical Mills
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Side Rock it
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Side Semi-circle
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Technical Hammer
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Front Swing
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Semi Pendulum
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Side Swing
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Power Swing
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Arm Cast
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Side Power Swing
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Side Cast
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Order Squat
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Torch Press
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Squat
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【講師介紹】
Juan David Mendez
TACFIT 全球教育訓練講師
美國佛羅里達州立大學運動生理暨營養學士
合格臨床營養師
專長:TACFIT, TACFIT Clubbell, Macebell
【日程表】
第一天
07:30 | 報到 |
08:00 | 相見歡/ 講師、課程內容介紹 |
09:00 | 熱身 |
09:20 | 學理實作 -棒鈴系統介紹 -棒鈴工具介紹 -棒鈴操作安全要素 -棒鈴訓練七大要素 |
10:00 | 棒鈴動作訓練/教學(雙手雙支系列) |
11:35 | 休息 |
11:40 | 課表演練:半程訓練20/10 |
12:10 | 緩和 |
12:30 | 午餐 |
13:30 | 熱身 |
14:00 | 棒鈴動作訓練教學(單手單支系列) |
15:30 | 課表演練:半程訓練4/1 |
15:45 | 緩和 |
15:55 | 休息 |
16:00 | 棒鈴動作訓練/教學(雙手單支系列) |
17:30 | 課表演練:30/30*3組 |
17:45 | 緩和 |
18:00 | 第一天課程結束 |
第二天
07:30 | 報到 |
08:00 | 相見歡/課程內容介紹 |
09:00 | 熱身 |
09:20 | 棒鈴動作訓練/教學 (回顧第一天內容) |
10:25 | 休息 |
10:30 | 課表編排與討論 |
12:40 | 技術與體能考核說明 |
13:00 | 午餐 |
14:00 | 技術測試考核 |
14:50 | 休息 |
15:00 | 體能測試考核 |
16:00 | 緩和 |
16:20 | QA提問講解 |
16:40 | 研習證明頒發 團體合照 換證事宜講解 |
18:00 | 賦歸 |
【考核內容】
■技術考核(Technique Test)
重量 | 男性 | 女性 | ||
50歲以下 | 50歲以上 | 50歲以下 | 50歲以上 | |
雙手單支 | 20lb | 15lb | 15lb | 10lb |
單手單支 | 15lb | 10lb | 10lb | 5lb |
動作:
Double Clubbell Front Swipe:3下
Single Arm Clubbell Mill:左手3下、右手3下
Two-handed 3/4 Hammer:左手3下、右手3下
■表現考核(Performance Test):
重量 | 50歲以下 | 50歲以上 |
男性 | 15lb | 10lb |
女性 | 10lb | 5lb |
動作:
必須在20分鐘內完成以下動作。
Double Clubbell Front Swipe:50下
Single Arm Clubbell Mill:左手50下、右手50下
Two-handed 3/4 Hammer:左手25下、右手25下
備註:未達考核標準學員請於認證日期後三個月內將補考影片(一鏡到底)上傳YouTube,將YouTube連結傳送至OK信箱:optkinetics001@gmail.com。每位學員補考次數一次為限,三個月內僅能補考一次。請於信件標題標示 Clubbell 補考影片,信件內容註明以下資訊:
姓名:
電話號碼:
補考影片連結:
補考審核時間約2-3週,待Team Leader認定通過後,會以E-mail 方式回覆。
【學員注意事項】
1. 課程開始日一週前,主辦單位將寄發開課通知,請學員密切留意電子信箱。
2.如因人數不足或颱風等不可抗力因素,主辦單位保有延期、調整地點或取消課程之權力,並會主動聯繫已報名學員,辦理延期及退費事宜。
3. 請自行攜帶毛巾、水壺、筆。
4.報名後,於開課日無故未到者,將無法申請保留報名資格,無法延後於下一梯次再行參加,必須依照退費標準進行退費程序。