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棒鈴的基礎動作是由Swing、Cast、Press、Rock-it所構成
再搭配不同的活動面向來做動作的變化
其中Cast的動作就可以分為單手的、雙手的、側向的
如果已經對基礎動作相當熟稔
那還能挑戰看看進階的複合動作：Gamma Cast
不論是什麼程度的人
都可以在Tacfit系統中得到進步
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