重訓好處大彙整！
 

根據NCSF整理出的研究資料指出，無氧的阻力訓練供給我們相當多的好處，牽連著我們的健康及生活品質。

儘管長久以來的認知認為有氧訓練是有效且助於改善心肺及延長壽命，但無氧訓練(間歇、衝刺、舉重)對我們身體功能的各方面卻有著更明顯的影響。

神經系統、骨骼肌、內分泌甚至心血管系統的適應，皆可透過無氧訓練獲得控制及改善。