上肢訓練及其相對應的關節動作和肌肉
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對於運動專業從業人員而言,將解剖學、肌動學和訓練學結合是最好的學習方式。

 

在私人教練的養成教育中,若在學習記憶功能解剖學上有困難,我們提供了一個最好的秘訣,就是在訓練時練習。

 

當你在進行訓練時,將關節動作和訓練肌群作連結,例如:在訓練啞鈴飛鳥時,所執行的關節動作是肩水平內收,主要訓練的肌肉是胸大肌。

 

以下彙整一個上肢訓練及其相對應的關節動作和肌肉的表格,供有興趣考取私人教練及體能教練的學員們參考。

 


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