對於運動專業從業人員而言，將解剖學、肌動學和訓練學結合是最好的學習方式。

在私人教練的養成教育中，若在學習或記憶功能解剖學上有困難，我們提供了一個最好的秘訣，就是在訓練時練習。

當你在進行訓練時，將關節動作和訓練肌群作連結，例如：在訓練啞鈴飛鳥時，所執行的關節動作是肩水平內收，主要訓練的肌肉是胸大肌。

以下彙整一個上肢訓練及其相對應的關節動作和肌肉的表格，供有興趣考取私人教練及體能教練的學員們參考。