TACFIT棒鈴肌力線上工作坊 - 假日班

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檢定系統介紹

TACFIT Clubbell Strength 是國際戰術體能界著名的Scott Sonnen所研發的訓練課程。棒鈴訓練透過3D的運動平面動作,增強肩部、脊柱、腿部、胸部和握力的穩定性,是非常具有功能性的預防受傷及提升運動表現的訓練系統; TACFIT是美國國土安全部和司法部認證核可的訓練系統,目的為從高強度訓練中快速恢復。基礎架構包括26個訓練動作,依強度分為4個等級和6種訓練模組,系統所發展的整體運動能力包含功能性肌力、肌耐力、活動度和敏捷性。

本課程教導棒鈴基本動作與訓練技巧,讓學員於防疫期間在家進修、自主訓練及自我成長。

 

講師介紹

蔡定剛 MS, CPT

TACFIT 合格棒鈴教練(TACFIT Clubbell Instructor)
TACFIT 合格鎚鈴教練(TACFIT Steel Mace Instructor)
社團法人台灣運動保健協會硬式壺鈴教官
國家肌力與體適能委員會私人教練(NCSF-CPT)
國際壺鈴訓練認證 StrongFirst (SFG-L1)
無痛運動表現專家認證(PPSC)
社團法人台灣運動保健協會運動按摩技術員(SMT)
社團法人台灣運動保健協會自我筋膜放鬆指導員(SMRI)

 

課程內容

棒鈴肌力線上工作坊日程表(假日班)

課程 內容

上午

課程介紹
  ​1. 棒鈴系統介紹
  2. 棒鈴介紹
  3. 棒鈴訓練關鍵元素
  4. 棒鈴休息位置
  5. 棒鈴預備姿勢

Technical Gamma Cast

Technical Front Swipe

   
下午

Technical Clockwork Squat

Technical Mills

本課程完課後將核發電子證書

 


TACFIT棒鈴肌力與TACFIT技術工作坊  
社團法人台灣運動保健協會筋膜適能專家 (Fascia Fitness Specialist, FFS)  
OK工具式筋膜鬆動術 (Fascia Mobilization Technique with Instrument, FMTI)