TACFIT棒鈴肌力與TACFIT技術工作坊 - TACFIT棒鈴肌力

TACFIT棒鈴肌力開課資訊 目前無開課資訊

檢定系統介紹

TACFIT棒鈴肌力系統介紹

TACFIT Clubbell Strength 是TACFIT創辦人Scott Sonnen所研發的訓練課程。Clubbell是唯一一種能夠配合人體全方位運動的訓練器材。在3D的空間裡,透過三個平面的動作與三個轉動方式,刺激核心肌力,提升活動度與力量,發展功能性肌力,避免運動傷害。棒鈴訓練使用多種向心動作去增強肩部、脊柱、腿部、胸部和握力的穩定性,提升身體的素質。棒鈴訓練需要投入相當的心力和練習時間,透過本課程,您將可以開始進行安全的棒鈴訓練,但您仍然不是TACFIT棒鈴肌力教練,因安全性考量,建議不要從事棒鈴教學工作,但您可以考取TACFIT Clubbell Instructor 為目標,參與年度的官方認證考核,成為合格的棒鈴肌力教練。

 

講師介紹

蔡定剛 MS, CPT

TACFIT 官方指派台灣區認證代表(TACFIT Taiwan Country Director )
TACFIT Lv2 合格教練(TACFIT Lv2 Senior Instructor)
TACFIT 合格棒鈴肌力教練(TACFIT Clubbell Instructor)
TACFIT 合格鎚鈴訓練教練(TACFIT Steel Mace Instructor)
TACFIT 合格流動適能教練(TACFIT Flowfit Instructor)
社團法人台灣運動保健協會教官
國家肌力與體適能委員會私人教練(NCSF-CPT)
國際壺鈴訓練認證 StrongFirst (SFG-L1)
無痛運動表現專家認證(PPSC)
社團法人台灣運動保健協會運動按摩技術員(SMT)
社團法人台灣運動保健協會自我筋膜放鬆指導員(SMRI)

 

課程內容

09:00-09:30
什麼是TACFIT System?
什麼是Clubbell Circular Strength?
棒鈴訓練七大結構要素
Intu-Flow 活動度熱身


09:30-12:10
Basic Structure基本架構
-Safety 安全指令
-Parks 休息位置
-Positions 基礎動作
-Breathing 呼吸節奏

Double Clubbells 雙手雙支系列
-Clubbell Swings
-Clubbell Casts
-Technical Swipes

2-handed Clubbell 雙手單支系列
-Gamma Cast
-Clockwork Squat
-3/4 Hammer

Single-arm Clubbell 單手單支系列
-Clockwork Swing
-Technical Mills

12:10-12:40
Complex Training 綜合演練

12:40-13:00
Q & A

 

 

 

學員心得

 

劉彥廷

其實一開始對棒鈴的理解僅限於上肢、肩膀、多平面運動而已,沒想到參與完課程 已經顛覆我的想像。這項運動更多是使用身體的技巧,下肢重心的轉移,髖膝應用與 核心肩膀穩定,確實如同講師所講的,是很適合社會大眾練習的一項訓練,很高興能認識這項運動!

 

吳欣蓉

對於開始訓練時,先用棒鈴熱身可以使訓練效率提高,對於核心發力感受較淺的人,可以用棒鈴先達到啟動核心的效果。

 

溫志翔

接觸棒鈴之後,我的肩、胸椎、髖不止活動度改善,連身體掌握度也提身了不少。這次更新之後的棒鈴課程細節增加了不少,變得更好理解。復訓真的值得!

 

 


系統性身體功能評估學(Systematic Functional Assessment, SFA)  

聲動術認證研習課程(Sound Wave Driving Technique Certification Workshop, SWDT)  
徒手解纏認證研習課程(Untwine Body Certification Workshop)  
自我筋膜還原術(Self Fascia Restoration, SFR)  
人體積木整體專家(Human Block in Organizing Soft Tissue Certification)  
國家肌力與體適能委員會私人教練認證課程 (National Council on Strength and Fitness, Certified Personal Trainer, NCSF-CPT)  
OK工具式筋膜鬆動術 (Fascia Mobilization Technique with Instrument, FMTI)