TACFIT棒鈴肌力與TACFIT技術工作坊 - TACFIT棒鈴肌力

TACFIT棒鈴肌力開課資訊

合勤共生宅烏日館 6樓茶吧(台中市烏日區大同九街73號) (課程日期 : 2022-11-26)

NT 4000 元 【課費均含講義及電子完課證書。 三人以上團報價:3600元/人,每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。】
剩餘名額: 17

OK總部(台北市南港區南港路二段147號4F) (課程日期 : 2022-08-21)

NT 4000 元 【課費均含講義及電子完課證書。 三人以上團報價:3600元/人,每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。】
剩餘名額: 15

檢定系統介紹

TACFIT棒鈴肌力系統介紹

TACFIT Clubbell Strength 是TACFIT創辦人Scott Sonnen所研發的訓練課程。Clubbell是唯一一種能夠配合人體全方位運動的訓練器材。在3D的空間裡,透過三個平面的動作與三個轉動方式,刺激核心肌力,提升活動度與力量,發展功能性肌力,避免運動傷害。棒鈴訓練使用多種向心動作去增強肩部、脊柱、腿部、胸部和握力的穩定性,提升身體的素質。棒鈴訓練需要投入相當的心力和練習時間,透過本課程,您將可以開始進行安全的棒鈴訓練,但您仍然不是TACFIT棒鈴肌力教練,因安全性考量,建議不要從事棒鈴教學工作,但您可以考取TACFIT Clubbell Instructor 為目標,參與年度的官方認證考核,成為合格的棒鈴肌力教練。

 

講師介紹

蔡定剛 MS, CPT

TACFIT Lv1 合格教練(TACFIT Insturctor)
TACFIT 合格棒鈴教練(TACFIT Clubbell Instructor)

TACFIT 合格鎚鈴教練(TACFIT Steel Mace Instructor)
社團法人台灣運動保健協會硬式壺鈴教官
國家肌力與體適能委員會私人教練(NCSF-CPT)
國際壺鈴訓練認證 StrongFirst (SFG-L1)
無痛運動表現專家認證(PPSC)
社團法人台灣運動保健協會運動按摩技術員(SMT)
社團法人台灣運動保健協會自我筋膜放鬆指導員(SMRI)

 

課程內容

時間

 內容

09:00-09:30 

TACFIT Clubbell 系統介紹
TACFIT Clubbell 認證系統考核動作及流程介紹
棒鈴訓練七大要素
休息位置(胸、手肘、肩膀)
預備姿勢(Silverback、Order、Side Order、Back)

09:30-10:10

Technical Front Swipe

10:10-10:20

Technical Gamma Cast

10:30-11:30

Technical Mills

11:30-12:00

Technical Clockwork Squat

午餐時間

 

13:00-13:30

Technical Hammer

13:30-14:00

Performance Swipes

14:00-15:00

Performance Mills

15:00-15:30

Performance Hammer

15:40-16:40

課表講解與訓練

16:40-17:00

總結與問題討論

 

 

 

學員心得

 

劉彥廷

其實一開始對棒鈴的理解僅限於上肢、肩膀、多平面運動而已,沒想到參與完課程 已經顛覆我的想像。這項運動更多是使用身體的技巧,下肢重心的轉移,髖膝應用與 核心肩膀穩定,確實如同講師所講的,是很適合社會大眾練習的一項訓練,很高興能認識這項運動!

 

吳欣蓉

對於開始訓練時,先用棒鈴熱身可以使訓練效率提高,對於核心發力感受較淺的人,可以用棒鈴先達到啟動核心的效果。

 

溫志翔

接觸棒鈴之後,我的肩、胸椎、髖不止活動度改善,連身體掌握度也提身了不少。這次更新之後的棒鈴課程細節增加了不少,變得更好理解。復訓真的值得!

 

 


地板伸展訓練師認證研習課程(Ground-Based Stretching Trainer, GBST Certification Workshop)  

自我筋膜還原術(Soft Fascia Restoration, SFR)  
人體積木整體專家(Human Block-In Organizing Soft Tissue Certification)  
TACFIT棒鈴肌力與TACFIT技術工作坊  
筋膜適能專家 (Fascia Fitness Specialist, FFS)  
國家肌力與體適能委員會私人教練認證課程 (National Council on Strength and Fitness, Certified Personal Trainer, NCSF-CPT)  
OK工具式筋膜鬆動術 (Fascia Mobilization Technique with Instrument, FMTI)  

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