TACFIT棒鈴肌力與TACFIT技術工作坊 - 南部場次

南部場次開課資訊

OK-BODY Project教育訓練暨研發中心 (高雄市前金區中華三路77-1號10F) (課程日期 : 2021-05-29、30)

NT 10000 元 【課費均含講義、一支2KG棒鈴及完成證書。 早鳥價:9000元 (04/29以前報名) 三人團報價:8100元/人,每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。】
剩餘名額: 5

檢定系統介紹

TACFIT棒鈴肌力系統介紹

TACFIT Clubbell Strength 是TACFIT創辦人Scott Sonnen所研發的訓練課程。Clubbell是唯一一種能夠配合人體全方位運動的訓練器材。在3D的空間裡,透過三個平面的動作與三個轉動方式,刺激核心肌力,提升活動度與力量,發展功能性肌力,避免運動傷害。棒鈴訓練使用多種向心動作去增強肩部、脊柱、腿部、胸部和握力的穩定性,提升身體的素質。棒鈴訓練需要投入相當的心力和練習時間,透過本課程,您將可以開始進行安全的棒鈴訓練,但您仍然不是TACFIT棒鈴肌力教練,因安全性考量,建議不要從事棒鈴教學工作,但您可以考取TACFIT Clubbell Instructor 為目標,參與年度的官方認證考核,成為合格的棒鈴肌力教練。

TACFIT系統介紹

TACFIT 是「TACFIT學院」所研發的。TACFIT的戰術體適能系統,是美國國土安全部和司法部認證核可的訓練系統。每個訓練動作、工具和課表都是為了能夠在最短時間內獲得“最高品質結果”而設計出來。TACFIT是一個策略相當精準的體適能系統,目的為從高強度訓練中快速恢復。基礎訓練架構包括26個訓練動作,依強度分為4個等級和6種訓練模組,分別形成四張證照:初級指導員、高階指導員、地區領導者、總培訓師。系統所發展的整體運動能力包含功能性肌力、肌耐力、活動度、穩定和敏捷性,能有效避免運動傷害並提升各種運動表現。透過本課程,您將可以開始進行安全的TACFIT訓練,但您仍不是TACFIT教練,因安全性考量,建議不要從事TACFIT教學工作,但您可以考取初級指導員(TACFIT Level 1 Instructor) 為目標,參與年度的官方認證考核,成為合格的TACFIT教練。

 

講師介紹

蔡定剛 MS, CPT

TACFIT 合格棒鈴教練(TACFIT Clubbell Instructor)
TACFIT 合格鎚鈴教練(TACFIT Steel Mace Instructor)
社團法人台灣運動保健協會硬式壺鈴教官
國家肌力與體適能委員會私人教練(NCSF-CPT)
國際壺鈴訓練認證 StrongFirst (SFG-L1)
無痛運動表現專家認證(PPSC)
社團法人台灣運動保健協會運動按摩技術員(SMT)
社團法人台灣運動保健協會自我筋膜放鬆指導員(SMRI)

 

課程內容

第一天 TACFIT棒鈴肌力技術
時間 內容
09:00-09:30     介紹
- TACFIT Clubbell 系統介紹
- TACFIT Clubbell 認證系統考核動作及流程介紹
- 棒鈴訓練七大要素
- 休息位置(Chest, Elbow, Shoulder)
- 預備姿勢(Silverback, Order, Side Order, Back)
09:30-10:10 Technical Front Swipe
10:10-10:20 Technical Gamma Cast
10:30-11:30 Technical Mills
11:30-12:00 Technical Clockwork Squat
午餐時間  
13:00-13:30 Technical Hammer
13:30-14:00 Performance Swipes
14:00-15:00 Performance Mills
15:00-15:30 Performance Hammer
15:40-16:40 課表講解與訓練
16:40-17:00 總結與問題討論
   
第二天 TACFIT技術
時間 內容
09:00-09:30   介紹
- TACFIT 訓練系統
- TACFIT 認證系統考核動作及流程介紹?
- TACFIT 訓練內涵
09:30-09:40 熱身
09:40-10:20 Front Lunge, Pull Plank Knee
10:30-11:20 Sit Thru Knee, Hollow Body Push-ups
11:20-12:00 Spinal Rock, Tripod Vertical
午餐時間  
13:00-14:00  Clubbell, Slam Ball
14:10-15:30 Kettlebell, Body Weight
15:40-16:00 TACFIT 課表講解
16:00-16:30 20/10*8+60演練
16:30-17:00 總結與問題討論


TACFIT棒鈴肌力與TACFIT技術工作坊  
社團法人台灣運動保健協會筋膜適能專家 (Fascia Fitness Specialist, FFS)  
身體評估系列課程(二):身體功能評估與測試  
國家肌力與體適能委員會私人教練認證課程 (National Council on Strength and Fitness, Certified Personal Trainer, NCSF-CPT)  
OK工具式筋膜鬆動術 (Fascia Mobilization Technique with Instrument, FMTI)