【全齡都該更聰明地訓練】
Scott B. Sonnon

 

我聽過很多人說他們擔心運動表現會因受傷後長期的恢復期而影響,而後出現衰老的現象。

在我當教練路程中,我常常優先考量聰明且有效率的訓練,因為這比努力(或使用蠻力)的訓練來的更加重要。

有些人會表示這兩種方式很難區別。其實,對每個人來說,這個爭論會因年齡增長而遇到,或是從受傷後的恢復期得到真正的區別。

老化過程的美妙之處在於我們會學習到平衡、耐心、堅持、謙虛及尊重。在聰明的訓練情況下挑戰自己的極限,聰明且有效率的訓練才能掌握其中的重要性。

我們無法像年輕時一樣任性、不顧一切、全力以赴的付出。隨著年齡的增長,我們更需要學會思考,訓練時精準的、有節奏的、在對的時機,準確地去深刻體會每個動作。幸運的是,當我們學會平衡、耐心、堅持、謙虛以及尊重….就可以達到上述需求,但前提是我們必須丟棄“訓練越多越好”的觀念;最後的真理是:以更少的付出來達到相同的效果目標。

假如你已經得到有效的結果了,接下來應該注重在效率  –  或者就像我說的“有效率性的效果”:在對的時間,使用對的方法,做出對的事情。

 

“以上全文翻譯自TACFIT 官網,作者為知名軍事體能訓練家Scott B. Sonnon。

 

參考資料:

 

TACFIT 官網:https://tacfit.com


Scott B. Sonnon

Scott B. Sonnon 是 TACFIT 的創辦人,也是一名呼吸科學家。 他曾獲得 5 項體育運動金牌,並被 4 家雜誌評為世界前 25 強教練員。 [閱讀更多]