我聽過很多人說他們擔心運動表現會因受傷後長期的恢復期而影響，而後出現衰老的現象。

在我當教練路程中，我常常優先考量聰明且有效率的訓練，因為這比努力（或使用蠻力）的訓練來的更加重要。

有些人會表示這兩種方式很難區別。其實，對每個人來說，這個爭論會因年齡增長而遇到，或是從受傷後的恢復期得到真正的區別。

老化過程的美妙之處在於我們會學習到平衡、耐心、堅持、謙虛及尊重。在聰明的訓練情況下挑戰自己的極限，聰明且有效率的訓練才能掌握其中的重要性。

我們無法像年輕時一樣任性、不顧一切、全力以赴的付出。隨著年齡的增長，我們更需要學會思考，訓練時精準的、有節奏的、在對的時機，準確地去深刻體會每個動作。幸運的是，當我們學會平衡、耐心、堅持、謙虛以及尊重….就可以達到上述需求，但前提是我們必須丟棄“訓練越多越好”的觀念；最後的真理是：以更少的付出來達到相同的效果目標。

假如你已經得到有效的結果了，接下來應該注重在效率  –  或者就像我說的“有效率性的效果”：在對的時間，使用對的方法，做出對的事情。

“以上全文翻譯自TACFIT 官網，作者為知名軍事體能訓練家Scott B. Sonnon。

參考資料：

TACFIT 官網：https://tacfit.com