競技壺鈴- 12 kg

競技壺鈴- 12 kg

商品編號 : KB-C-12

競技用壺鈴以顏色區分重量。鐵製握把和圓形球體非常適合進行抓握和轉換壺鈴方向,以便各種基本動作的進行。

NT$ 2,210

定價 NT 2,450  


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產品說明

壺鈴第一步:學會Hip Hinge(抱歉找不到適合的中文翻譯),意思是學會使用髖關節的前後活動。

將屁股往後推,小腿垂直地面,膝關節保持微彎,直到屁股頂到牆壁,然後不失去重心為止。反覆練習。

 

甩壺鈴(kettlebell swing):想要屁股緊實,就靠這一招了!

拿壺鈴從Hip Hinge 開始,慢慢動用臀肌和腿後肌的力量(髖部啟動),甩動壺鈴,慢慢加大甩的幅度。

 

壺鈴挺舉(kettlebell clean):給已經會甩壺鈴的人,這是屬於比較進階的動作。

Jeff Martone 講解非常清楚,把常見的錯誤(翻手掌、放的位置、放鬆程度)一一指出來。

 

【注意事項】

壺鈴是一項非常棒的訓練工具,但在沒有學會正確技巧時,它可能也是傷害身體的工具。強烈建議一定要在合格教練指導並學會後使用。如有訓練課程需求,歡迎來信洽詢!