傳統的功能性動作篩選評估，較不普及，且耗費時間，節省時間且實用的作法是在實際的訓練流程中加入觀察與評估。因此，本課程特別編排十種全面性的動態熱身動作，讓私人教練、體能教練、運動防護員與體育老師在課程或訓練時，同時進行個人及團體性的動作評估。

本課程除了教導正確的動態熱身動作技巧之外，並引導學員觀察，建立觀察要點，以培養指導者的觀察力，透過本課程精心編排的十種全面性動態熱身動作，抽絲剝繭地分析每位學員各方面的身體能力，讓指導者清楚掌握學員的身體狀態並回饋學員，同時當成課表編排的參考依據。