作為女性，每個月都會面臨生理期，這常常帶來身心靈上的不適感，包括頭痛、腹痛、虛弱、腰背酸痛，甚至嘔吐等症狀，這些痛苦幾乎是每個女性的惡夢。根據研究，近九成的女性都曾經經歷過原發性經痛（即非由子宮構造問題引起的疼痛）。在經痛發作時，我們通常需要使用藥物來緩解不適，但長期服用藥物也可能產生副作用的問題。在過去，運動貼紮常被用來止痛、放鬆肌肉、增加循環、提供身體感覺回饋以及支撐關節等。通過貼紮可以提高筋膜的彈性，產生更多的筋膜下空間來增加循環，同時通過皮膚和器官的反射作用來減輕疼痛。但這種方法是否能夠應用於經痛的治療呢？現在我們一起來看看文獻的實證效果如何。

首先，讓我們看看Celenay（2020）的研究。他們將受試者分成三組：控制組（不進行任何處置）、安慰劑組（使用貼紮，但貼在不影響實驗的地方）和實驗組（使用運動貼紮，貼在子宮的前後側）（見圖一）。研究結果顯示，實驗組的疼痛和焦慮均有顯著改善，而控制組和安慰劑組沒有明顯差異（見圖二）。

   圖一

圖二

Boguszewski (2020) 想要探討運動貼紮是否真的有特別的效果，或者隨便使用一個貼布來加壓是否也有同樣的效果。他使用了與上一篇相同的貼法和貼紮位子，僅加入一組相同貼位但沒有彈性的貼布作為對照組（圖三）。結果顯示，在運動貼紮組中，疼痛強度、頻率、使用藥物的劑量和活動量在使用前後皆有統計差異；而對照組也因為有給予組織加壓的感覺而達到疼痛降低的效果，但在其他項目與控制組則沒有達到差異（圖四）。

圖三

圖四

綜合以上兩篇文獻，我們可以得知，在生理期時，女性可以使用運動貼紮來降低經期疼痛的強度和頻率，並且能夠有效地減少對止痛藥物的依賴。貼紮的方法建議採用I型貼法貼在薦骨上再加十字貼法貼在恥骨聯合上方，施以75%~100%的拉力，以達到最佳效果。若你的女性朋友也有這樣的困擾，何不一起試試這個方法呢？

參考文獻

1. Celenay ST, Kavalci B , Karakus A , Alkan A. (2020). Effects of kinesio tape application on pain, anxiety, and menstrual complaints in women with primary dysmenorrhea: A randomized sham-controlled trial. Complementary Therapies in Clinical Practice. 39 :101148-101152.
2. Boguszewski D , Borowska J , Szymańska A , Adamczyk JG , Lewandowska M , Białoszewski D.(2020). Effectiveness of kinesiotaping for the treatment of menstrual pain. Physiotherapy Quarterly, 28(4), 20–24.