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商品編號 : RR-B
短版狼牙滾筒
 
狼牙滾筒具有牢固且有彈性的突起表面,模擬治療師的手指壓在肌肉上的感覺,能夠有效率地處理深層軟組織問題,同時放鬆肌肉和筋膜。此滾筒的硬度比肌肉硬,但比骨頭軟,因此不須擔心傷及脊椎或其他突起骨。

【注意】狼牙滾筒按壓深度比按摩滾筒深,痠痛感較大,適用於有固定按摩習慣或疼痛閾值高的人。

規格:長30cm,外徑12cm,高級PU材質。
NT$ 1400
定價 NT 1600  
 
數量:
 

傳統泡棉滾筒效果有限

物理治療師、運動防護員和運動員常使用滾筒來處理緊的肌肉或筋膜(通常是板機點 trigger point)。傳統的泡棉滾筒只有平滑的表面,能夠壓迫軟組織和增加血流,效果僅止於表層組織。

狼牙滾筒像是治療師的手

狼牙滾筒特別設計具有牢固且具有彈性的突起表面,模擬治療師的手指壓在肌肉上的感覺,能夠有效率的處理板機點問題,達到深層,同時放鬆肌肉和筋膜。此滾筒的硬度比肌肉硬,但比骨頭軟,因此在滾動背肌時,不須擔心傷及脊椎或其他突起骨。適用於有固定按摩習慣或疼痛閾值高的人。


Optimum Kinetics 提供常見的九種滾筒自我放鬆方式,如有進一步的問題,請洽詢你的教練、防護員或治療師。

 

股四頭肌 (quadriceps)

採俯臥姿,將滾筒放在大腿前側,以手掌和前臂支撐地面,保持腹部、背部肌肉收縮,穩定脊椎(軀幹呈一直線)。慢慢前後滾動滾筒,從膝蓋上方開始到髖關節的下方,停留在感覺痠痛的點。在過程中,股四頭肌應盡量放鬆,不要用力。股四頭肌屬於大肌肉,所以滾動的時間可以久一點。接著,以左右滾動大腿的方式,進行更深一層的按壓。

 

大腿內收肌 (adductors)

將滾筒置於大腿內側,其餘操作方式同上。

 

髂脛束 (Iliotibial Tract, IT Band)

側躺,將要放鬆的腳伸直,置於滾筒上。另一隻腳向前跨,置於地面上,穩定身體。以手掌和前臂支撐地面。保持腹部、背部肌肉收縮,穩定軀幹。在膝蓋上方和髖關節之間來回滾動,如有強烈的酸痛感,可將重心移到支撐在地面的腳上。

 

臀部及梨狀肌 (glute / piriformis)

坐在滾筒中央,一隻腳置於地面,另一隻腳翹成二郎腿,將翹起腳屁股壓在滾筒上,前後慢慢滾動。

 

大腿後側 (hamstring)

將滾筒置於大腿後側,以手掌和前臂支撐地面。保持腹部、背部肌肉收縮,穩定軀幹。在膝蓋上方和髖關節之間來回滾動。如要加重按壓,可將其中一隻腳交叉放在另一腳的腳踝上方。

 

小腿 (calves)

同大腿後側的操作方式,如要加重按壓,可再痠痛點進行左右滾動。

 

下背(lower back)

★注意:這個動作對於有下背傷害的人並不適合。

雙手抱頭,將滾筒置於下背部。保持腹部、背部肌肉收縮,穩定軀幹。在骨盆上方和肋骨之間來回滾動。如感覺滾筒壓迫到脊椎,可將身體偏向一邊,讓力量壓在脊椎旁邊的肌肉上。

 

上背(upper back)

如下背的方式,進行身體擺位。在胸椎上下進行滾動,不要在這個動作上,從胸椎滾至頸椎。如果要增加壓力感,可以讓雙手在胸前交叉,左右滾動身體。

 

闊背肌(latissmus dorsi)

將滾筒至於腋窩下後方,按壓的手往前放。以此方式,前後左右滾動,可加深按壓的深度。

 


 
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